Exercício em Casa!!
Não ir ao ginásio não é desculpa para não fazer exercício!
Nem sempre temos disponibilidade de ir ao ginásio, ou porque nos atrasamos ou porque esta frio lá fora e não apetece sair de casa.
Cada uma de nós tem um motivo...
Assim para acabar com as minhas desculpas comecei a treinar em casa a um més.
As minhas dicas:
1- Fazer um check up com o seu medico de familia, para saber se podemos ou não fazer determinados exercidos;
2 - Ter um livro sobre o assunto! Eu tenho este e gosto muito;
3 - Ter calçado adequado. Um bom par de sapatilhas ajuda muito na execução do exercício bem como previne algumas dores articulares;
4 - Arranjar um tapete de exercício. Muito importante para não termos dores de costas;
5 - Comprar pesos (se não tiverem, claro). eu uso pesos de 2kg;
6 – Musica! Ter uma play-list estimulante. Naqueles momentos que parece que não temos mais força ela dá um grande empurram. Eu utilizo a aplicação spotify. Tem play-list para tudo;
7 - Ter água sempre a mão!;
8 - Não se esforce demasiado, cada pessoa tem o seu ritmo. Mas de treino para treino vá superando, ao seu ritmo os seus limites.
Força!
Já sinto os resultados, com apenas 15 minutos 3 vezes por semana.
Sites para consultar:
https://www.youtube.com/user/BeFit
http://dicasdofitness.blogspot.pt/2010/06/treinar-em-casa.html
http://www.malhandocerto.com/malhar-em-casa/
http://treinoemcasa.com/