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Sentir na Pele

alergias, manias e outras patologias.

Sentir na Pele

alergias, manias e outras patologias.

Exercício em Casa!!

Não ir ao ginásio não é desculpa para não fazer exercício!

 

Nem sempre temos disponibilidade de ir ao ginásio, ou porque nos atrasamos ou porque esta frio lá fora e não apetece sair de casa.

Cada uma de nós tem um motivo...

 

Assim para acabar com as minhas desculpas comecei a treinar em casa a um més.

 

As minhas dicas:

 

1- Fazer um check up com o seu medico de familia, para saber se podemos ou não fazer determinados exercidos;

2 - Ter um livro sobre o assunto! Eu tenho este e gosto muito;

3 - Ter calçado adequado. Um bom par de sapatilhas ajuda muito na execução do exercício bem como previne algumas dores articulares;

4 - Arranjar um tapete de exercício. Muito importante para não termos dores de costas;

5 - Comprar pesos (se não tiverem, claro). eu uso pesos de 2kg;

6 – Musica! Ter uma play-list estimulante. Naqueles momentos que parece que não temos mais força ela dá um grande empurram. Eu utilizo a aplicação  spotifyTem play-list para tudo;

7 - Ter água sempre a mão!;

8 - Não se esforce demasiado, cada pessoa tem o seu ritmo. Mas de treino para treino vá superando, ao seu ritmo os seus limites.

 

 

Força! 

Já sinto os resultados, com apenas 15 minutos 3 vezes por semana.

 

Sites para consultar:

https://www.youtube.com/user/BeFit

http://dicasdofitness.blogspot.pt/2010/06/treinar-em-casa.html

http://www.malhandocerto.com/malhar-em-casa/

http://treinoemcasa.com/

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