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Sentir na Pele

alergias, manias e outras patologias.

Sentir na Pele

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Exercício em Casa!

Sei que já tinha falado sobre este tema, aqui, mas não queria deixar de partilhar mais umas novidades.

Já utilizo a uns dias uns vídeos que estão ao alcance de todos no youtube.

 

Canal: BeFit, que é fantástico!

Estou a gostar muito de fazer os programas que eles propõem: cardio para queima de gordura, abdominais, flexibilidade, pilates...

Todos os dias podemos escolher exercícios diferentes, somos motivados tudo em programas que não demoram mais 15 minutos! 

 

 Podemos por exemplo começar com um exercicio cardio, e acabar com um de yoga:

 

Podem fazer o vosso programa, temos varias opções!!!

 

Deixo esta sugestão! Bons treinos!

Exercício em Casa!!

Não ir ao ginásio não é desculpa para não fazer exercício!

 

Nem sempre temos disponibilidade de ir ao ginásio, ou porque nos atrasamos ou porque esta frio lá fora e não apetece sair de casa.

Cada uma de nós tem um motivo...

 

Assim para acabar com as minhas desculpas comecei a treinar em casa a um més.

 

As minhas dicas:

 

1- Fazer um check up com o seu medico de familia, para saber se podemos ou não fazer determinados exercidos;

2 - Ter um livro sobre o assunto! Eu tenho este e gosto muito;

3 - Ter calçado adequado. Um bom par de sapatilhas ajuda muito na execução do exercício bem como previne algumas dores articulares;

4 - Arranjar um tapete de exercício. Muito importante para não termos dores de costas;

5 - Comprar pesos (se não tiverem, claro). eu uso pesos de 2kg;

6 – Musica! Ter uma play-list estimulante. Naqueles momentos que parece que não temos mais força ela dá um grande empurram. Eu utilizo a aplicação  spotifyTem play-list para tudo;

7 - Ter água sempre a mão!;

8 - Não se esforce demasiado, cada pessoa tem o seu ritmo. Mas de treino para treino vá superando, ao seu ritmo os seus limites.

 

 

Força! 

Já sinto os resultados, com apenas 15 minutos 3 vezes por semana.

 

Sites para consultar:

https://www.youtube.com/user/BeFit

http://dicasdofitness.blogspot.pt/2010/06/treinar-em-casa.html

http://www.malhandocerto.com/malhar-em-casa/

http://treinoemcasa.com/