Ontem a tarde estava na praia quando se levantou um vento frio e forte. Passei o reto da tarde com o pingo no nariz e hoje dormi muito mal!
Agora vou fazer um chá de alho e limão para melhorar.
Fica a receita caseira contra a constipação: Dentro de uma chávena de chá colocar um dente de alho cortado a meio, o sumo de um limão pequeno, uma colher de mel e agua a ferver. Deixar repousar uns 4minutos. E tomar.
Não ir ao ginásio não é desculpa para não fazer exercício!
Nem sempre temos disponibilidade de ir ao ginásio, ou porque nos atrasamos ou porque esta frio lá fora e não apetece sair de casa.
Cada uma de nós tem um motivo...
Assim para acabar com as minhas desculpas comecei a treinar em casa a um més.
As minhas dicas:
1- Fazer um check up com o seu medico de familia, para saber se podemos ou não fazer determinados exercidos;
2 - Ter um livro sobre o assunto! Eu tenhoeste e gosto muito;
3 - Ter calçado adequado. Um bom par de sapatilhas ajuda muito na execução do exercício bem como previne algumas dores articulares;
4 - Arranjar um tapete de exercício. Muito importante para não termos dores de costas;
5 - Comprar pesos (se não tiverem, claro). eu uso pesos de 2kg;
6 – Musica! Ter uma play-list estimulante. Naqueles momentos que parece que não temos mais força ela dá um grande empurram. Eu utilizo a aplicação spotify. Tem play-list para tudo;
7 - Ter água sempre a mão!;
8 - Não se esforce demasiado, cada pessoa tem o seu ritmo. Mas de treino para treino vá superando, ao seu ritmo os seus limites.
Força!
Já sinto os resultados, com apenas 15 minutos 3 vezes por semana.
Pronto apanhei frieiras...! Tenho pele seca a anos.. Mas confesso que este ano exagerei na dose de "aquecer os pés"!
Nunca tal me aconteceu, ao longo destes anos de uma vida cheia de invernos... Apareceram nos pés, com uma mancha vermelha, e os dedos dicaram "enormes" que só me dava comichão! Como não sabia o que era perguntei, claro está, e a resposta foi unanime: tens frieiras!
Agora olha... Meter pomada e aguentar não ir la com as unhas "tirar" a comichão!
Já estou bem melhor depois que comecei a colocar o creme, que comprei na farmácia, "Cicaderma" da Boiron: Recomendo este creme no caso de ficarem com frieiras, e recomendo também cuidado com o aquecimento em exagero para não ficarem com elas!
Sim devem estar a pensar que vou falar dos excessos dos últimos dias do ano.. A verdade é que estou a escrever este post para partilhar uma dieta que já fiz duas vezes para ajudar o meu organismo a desintoxicar e assim reforçar o meu sistema imunitário. Senti a diferença na pele, consegui regular o transito intestinal e fiquei com mais energia!
-beber 1,5 a 2 litros de agua, natural ou em chá (verde, alcafofra, boldo ou vermelho)
-Pequeno almoço: 1 chávena de leite de soja/ chá + maça/pêra/aveia -Meio da manha: maça/pêra + chá -Almoço: sopa+ bife de frango/Peru/peixe grelhados + legumes cozidos Lanche: sumo detox -Jantar: sopa + maça/pêra -Ceia: chá e fruta
- Sumo detox: 2 folhas de couve 1 colher de folhas de hortelã 1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba 1/2 pepino 1 pedacinho de gengibre 1 copo de água
- Use e abuse dos seguintes alimentos: cenoura, beterraba, espinafres, nabo, feijão verde, grelos, beringelas, courgettes, abóbora, aipo, alho francês, rabanetes, tomate, alface, agrião, acelga, rábano, dente-de-leão, alho, cebolinho, tomilho, estragão, coentros, hortelã e cebola. Ao almoço ingira-os sob a forma de salada ou de legumes salteados, e ao jantar sob a forma de sopa.
Agora vou fazer um chá de alho e limão para melhorar.
